Caracteristicas de las vitaminas d
Los bebés y los niños pequeños necesitan suplementación si no reciben suficiente vitamina D en la leche materna o fórmula. Algunos ejemplos incluyen el pescado graso como el salmón y la caballa, y la yema de huevo.
Las vitaminas D son esenciales para la absorción del calcio y el fósforo
Existen dos formas principales de vitamina D: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Esto fortalece los huesos y previene enfermedades como la osteoporosis. Los síntomas incluyen náuseas, vómitos, debilidad y calcificación de los tejidos blandos. También es importante para la contracción muscular y la función nerviosa.
Algunos estudios sugieren una posible relación entre la deficiencia de vitamina D y la depresión. Influye en la diferenciación celular, ayudando a prevenir el crecimiento descontrolado. Una deficiencia puede causar raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.
La vitamina D también puede obtenerse a través de la dieta, aunque no muchos alimentos son fuentes naturales ricas. Su insuficiencia se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes. Incluyen fatiga, dolor óseo, debilidad muscular y cambios de humor.
La principal función de la vitamina D es mantener los niveles de calcio en sangre. Los requerimientos diarios de vitamina D varían según la edad y otros factores. El tema sigue siendo objeto de intensa investigación. La latitud, la estación del año, la hora del día y el color de la piel son determinantes.
Se une a un receptor específico dentro de las células, activando o reprimiendo la transcripción. La investigación actual explora el papel de la vitamina D en la salud mental. Este proceso afecta a una amplia gama de funciones biológicas. Sin embargo, la evidencia aún es limitada y se necesitan más investigaciones.
Es importante consultar con un médico para determinar la dosis adecuada. Algunos alimentos están fortificados con vitamina D, como la leche y los cereales. Cuando los niveles de calcio son bajos, la vitamina D activa la liberación de calcio de los huesos. La vitamina D juega un papel en la prevención de algunas enfermedades crónicas.
Actúa como un modulador del sistema inmune, fortaleciendo la respuesta contra patógenos. Principalmente se obtienen de la exposición solar, aunque también se encuentran en algunos alimentos. La D3 se produce en la piel al exponerse a la luz solar ultravioleta B.
Ambas formas pueden obtenerse de la dieta o suplementos. También las personas con ciertas condiciones médicas, como la enfermedad de Crohn, tienen mayor riesgo. La suplementación puede ser necesaria para corregir la deficiencia.